每次到公司，我帶的便當總是比其他男教練的便當還要大很多😂 認識我的人都知道，我食量驚人，每3-4小時都要進食ㄧ次不然我渾身不對勁！學生常常問我該怎麼吃？我個人非常不認同為了瘦身省略某一餐、只吃水煮餐或放棄吃甜食等等，為什麼呢？因為健身這條路是長久的不是短暫的，如果用比較極端的方法，相對的你也會容易感到沮喪而放棄！
我的建議是：
1. 因為外食通常是高鹽高糖高油，盡量自己煮，糙米取代白米，瘦牛肉或雞肉取代豬肉，不要再吃白麵包或任何軟軟的「假全麥麵包」，如果你真的愛吃麵包，貝果會是比較好的選擇！
2. 增加運動強度，低有氧運動只是「維持體態」並不會「改變體態」！重量訓練+間歇有氧才是重點！
3. 週末到了，去吃個大餐，吃你愛吃的甜食犒賞自己ㄧ下，不要因為減脂而給自己太大的壓力，重點不是比較誰ㄧ個月內減脂最多，而是誰ㄧ年後還沒有「復胖」！！
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